إن النوم السليم ولساعات كافية خلال الليل هو من أهم الشروط التي تساعدنا على الوقاية من الأمراض وبالتالي المحافظة على نمط حياة صحي. إليك بعض العوامل التي قد تؤثر على نومك وتعكّره:
النوم في غرفة مكيفة مغلقة:
أثبتت العديد من الدراسات أن النوم في غرفة مكيفة قد يسبب إضطرابات نوم وألم في الرأس. وللحصول على نوم مريح وصحي، يجب ترك نافذة الغرفة مفتوحة قليلاً، بخاصة في حال وجود مكيف هواء.
فالنوم في مكان خالٍ من الهواء المتجدد يعني أنك تتنفسين الهواء ذاته لعدة مرات.
كما أن النوم في مكان مغلق ومكيف، يؤدي إلى إغلاق الأنف وجفاف الحلق في الصباح بالإضافة إلى جفاف في الجلد.
للحصول على نوم هادئ، ننصحك بعدم تناول الكافيين قبل النوم إذ إنه سبب رئيسي في حرمانك من النوم، وهو موجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. ولا تنسي أن تبتعدي عن النيكوتين، فالتدخين قبل النوم يُتعب الجسم ويسبّب له العديد من الأمراض.
المصدر :
http://alkhabarpress.com/%D9%84%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A5%D8%AD%D8%B0%D8%B1%D9%88%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%BA%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D9%85%D9%83/
